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《向往的生活》张子枫再现疯狂喝牛奶,孩子一天奶量多少才适量?

作者:admin 发布时间:2020-06-02 00:16点击:

新一季《向往的生活》这段时间开播了,还是延续上一季的四人组合,其中彭彭和妹妹的组合格外讨喜,太戳阿姨粉们的内心了!

还记得上一季节目中,有一次妹妹一天喝了7罐牛奶,惊呆了黄老师和何老师,直说虽然赞助商是牛奶品牌,但也没必要这么喝,看来妹妹是真的喜欢。

这一点也很像家里的孩子了,在家没事儿干的时候就会拿着喜欢吃的东西一直吃,而且牛奶喝起来有点像是喝水,一天中不知不觉喝掉6、7盒也很有可能。

《英国医学杂志》上曾经发表过一项研究,参加实验的人多达6万多人,经过了20多年的跟踪,去掉其他影响因素后,发现每天喝3杯或3杯以上牛奶的人,死亡风险是每天喝1杯或少于1杯牛奶人的1.93倍,每一杯牛奶增加死亡风险15%。

骨折的风险同样随着牛奶摄入量上升。瑞典乌普萨拉大学的科学家进行一项调查中显示,每天喝3杯或者3杯以上牛奶的人,其发生股骨骨折的风险比每天喝奶量在3杯以下的人增加了50%。

而且,从营养上来说也是过犹不及,牛奶中的蛋白质、脂肪和钙等营养元素,摄入过多会给身体带来负担,孩子容易消化不良,代谢不完全,变得肥胖。

大家常喝的牛奶中,口感比较好的是全脂牛奶,全脂牛奶中含有3%的动物脂肪,越是好喝的牛奶脂肪含量越多,这其中有一半以上是饱和脂肪酸,过多的摄入对孩子的心血管健康不利。

牛奶喝太多,势必会影响到孩子的食欲,影响其他营养的摄入,还很可能会使孩子得缺铁性贫血,甚至引起便秘等症状。

而美国儿科学会的建议是,1岁之后可以给宝宝喝普通牛奶,一般宝宝奶量不要超过700ml,需求比较大的宝宝不要超过940ml。

牛奶中的矿物质等成分确实会对宝宝肾脏和肠道造成较大负担,所以保险起见,可以在一岁半左右,或者是2-3岁之间尝试给孩子喝普通牛奶,如果宝宝有过敏、消化不良以及其他问题,就换回配方奶,如果宝宝可以接受,就可以用牛奶代替配方奶或母乳。

毕竟宝宝会逐渐不爱配方奶,而让孩子母乳喝到3岁有点不现实,配方奶又消耗太快,普通家庭伤不起……

而到了6个月之后,虽然添加了辅食,但宝宝还是应该以母乳或配方奶为主,每天的摄入量要不低于600-800ml。

这是《中国居民膳食指南》的建议。如果选择给孩子喝牛奶的话,也是350ml这个参考标准。

可以让孩子分开喝,市场上不同包装牛奶的容量不太一样,普通袋装牛奶大约是180毫升,倒入杯中,一杯大概100ml,儿童包装的牛奶含量更少一些。

可以早上以牛奶为主或者一小杯牛奶搭配早餐,晚上入睡前一杯牛奶,加上其他乳制品例如酸奶、奶酪等,或者和配方奶进行结合都可以。

4岁之后,宝宝毫无疑问可以喝普通牛奶了,另外一些牛奶饮料、混合口味牛奶、酸奶等奶类都可以食用,可以选择的范围就变得比较多了。

此时孩子饭量增大,但是液态奶的占比却不需要更多的增加,300-600毫升就可以,因为孩子的体格差异比较大,宝妈们可以按照孩子体型以及孩子的喜好安排一天的奶量。

再往上,孩子就和成人的标准差不多了,但是在我国,牛奶并不是我们的饮食习惯,所以很多成年人并不重视每天喝牛奶。

但是孩子处于长身体的阶段,很多研究表明,尽管没有找到确切证据和原因,但是喝牛奶确实和身高之间有着相关关系,日本还专门为此推出要求学生每天喝牛奶的国家计划,所以在孩子喝牛奶这件事上,我们也需要重视。

中国居民膳食指南推荐每日奶及奶制品摄入300 g,不过实际生活中这也是一个可以变动的标准,比如昨天喝的比较少,今天可以多喝一点。哈佛卫生学院的建议是在250~500毫升之间,这也是现在很多研究机构比较认同的。

像很多西方国家习惯,9岁以上以及成人每天喝600毫升以上,我们没有必要学习,一来这不是我们的饮食习惯,二来这也不符合我们中国孩子的体质,再来,正如文章前面所说的,越来越多的研究机构认为,多喝牛奶容易增加骨折几率。

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